走路是最日常的事儿了，大家的手机上上边有很多累积步数的APP，它能够 统计分析你一天走路是多少步，步数越多，关注点赞量也越高，逐渐的走路步数也变成盲目攀比。

走路变成全员行動，他人会依据你手机微信步数的是多少，来分辨你今天的运动量，走路不但变成发展趋势，也变成大家维护保养健康的重要性的方法，尤其是高血压病患，觉得坚持不懈走路能够 降血脂，这类叫法是不是可靠呢？来听一听医生怎么说。

坚持不懈走路降血脂，确实可靠吗？

大家愈来愈青睐日行万步的健康养生方法，毫无疑问，走路在一定水平上是能够 具有降压功效的，人到走路的全过程中，身体的血夜商品流通速率会加速，能够 刺激性毛细血管扩张，对降压有一定的輔助功效，但只只靠走路，来做到降压的目地难以。

例如你仅仅外出买一个菜，走两步路就回家了，那样零散的走路，就算做到了一万步，很有可能也起不上降压的实际效果。

降压走路一定如果持续性的，快步走5000步很有可能都比一天拼接出来的一万步实际效果要好很多，走路也归属于有氧运动减肥，迅速走路三十分钟，能够 提升身体的新陈代谢工作能力，清理血管垃圾，操纵血压值，因此 若仅仅单纯性地说走路就能降压，撇开运动量谈实际效果全是不合理的。

那麼高血压病患一天走是多少步最好呢？

走路对身体的好处有很多，但并不是说走路步数愈多愈好，每一个人的身体素养不一样，病情恶化度不一样，对步数的规定也不一样。

若你是四十五岁下列的青年高血压病患，建议一次性走7000-1000步较为适合，这一班级段身体素养比较好，身体所承担的运动量比中老年要高一些，略微多一点运动量对身体有益处。

45-60岁的中老年高血压病患，提议每日一次性走6000-8000比较好，伴随着年龄的提高身体素养逐渐降低，人体骨骼的特异性也减少，若是是非非要做到一万步，很有可能会对人会的膝关节导致损害，在身体承担范畴内健身运动，才算是最有效的。

60岁之上的老年高血压病人，提议每日走4000-6500步，老人是血压高的高风险人群，诊断以后一般都必须服药操纵，只靠健身运动难以具有降压的实际效果，健身运动也只有具有輔助功效，运动量不适合过大，身体略微流汗就可以，一般在5000步上下，就早已能做到流汗的实际效果了。

汇总：血压高是一种慢性疾病，不可以只靠某一方面的操纵，走路带来身体的好处的确有很多，可是在相互配合有效的饮食搭配，降压的实际效果会更好，管住嘴、迈开腿。若是病情恶化的很有可能还必须服药医治，另外还需要保持稳定的心态，大起大落的心态转变，也会危害血压值起伏，做为血压高的亲属，平常在日常日常生活还要留意不必让病人受很大的刺激性。